バカは風邪ひかないっていいますよね
【筆者】ノリさん
ノリさんはキッチリひきます!
どーもノリさんです!
ノリさんはバスケット選手みたいなかっこいいしなやかな筋肉を付けるため
ジムで行なっている筋トレメニュー大幅に変更しました。
今までトレーニングしていなかった筋肉動かすので初めは相当キツかったです!
(今でもキツイよ)
家でも簡単にできる(腹筋)トレーニングがあるので紹介します
【baby shark】と言う曲に乗せてエクササイズ
赤ちゃんの歌なんで家族にバレたら恥ずかしいですよ
※子供がやってる振り付けではございません
トゥットゥットゥールトゥトゥ♪
が耳から離れません(^^)
この曲に合わせてエクササイズ!
この曲は
赤ちゃんザメ→お母さんザメ→お父さんザメ→お婆さんザメ→お爺さんザメ→家族全員で狩りに出掛ける→そんなサメの一家から逃げる→逃げきれた→謎の動き
とそれぞれツーエイト(2章節?4章節?)とパートが分かれているので、それぞれ声変わっているので分かりやすい^ ^
この時は足、上半身は床に付けないで!
たかがチルドレンのエクササイズと思ってナメていましたが
かなり腹筋きていましたよ!
コレを1〜2か月毎日続けて行きたいです。
たかがコレだけでも一週間やった結果は・・・
まだ出てません(^^)
体脂肪が少し落ちたぐらいかな?
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